El ritmo
de vida que gran parte de la población lleva conduce a procesos de
rigidización y desensibilización tan
altos que cotidianamente encontramos personas-victimas de sus propias
rigideces y tensiones o incluso personas que conviven con estas como si ellas
no estuviesen allí.
La
actividad física descontracturante pretende llevar la atención hacia nosotros
mismos de modo que podamos conocer cuál es el estado de nuestra musculatura en
cada clase, registrar el nivel de tensión presente y percibir que tan relajado
esta el rostro, el cuello, los hombros, las manos, la cintura, las piernas, los
pies trabajando con nuestra musculatura para liberarla de la tensión
innecesaria.
Cada
actividad que realizamos demanda cierto grado de tensión, lo cierto es que en
muchos casos utilizamos mucha más tensión de la que la acción demanda, ya que
hay músculos que han quedado en tensión por situaciones vividas anteriormente.
Por ello
en los encuentros lo que intentaremos es construir un dialogo con el cuerpo que
permita a cada participante tener mayor disponibilidad física y liberarse,
alargar, soltar la musculatura rigidizada a través de elongaciones, auto
masajes, ejercicios de fortalecimiento muscular, respiratorios y de relajación.
Metodología
Las clases serán
predominantemente prácticas.
La estructura básica de
la clase es un momento para entrar en calor y preparar el cuerpo para los
ejercicios posteriores, un momento principal en el cual se realizaran los
ejercicios programados de acuerdo al objetivo principal de la clase y un
momento de relajación.
La actividad será guiada
y se realizará atendiendo a los ritmos y límites personales privilegiando la
escucha y el respeto.
Bibliografía
- ALEXANDER, Gerda (1983) La eutonía. Un camino hacia la experiencia total del cuerpo. Buenos Aires. Editorial Paidós
- BERTHERAT, Therese (1994) El cuerpo tiene sus razones. Capital Federal. Paidós.
- CALAIS-GERMAIN, Blandine (2002) Anatomía para el movimiento. Tomo I Barcelona. La Liebre de Marzo.
- CALAIS-GERMAIN, Blandine y LAMOTTE, Andrée (2000) Anatomía para el movimiento. Tomo II Barcelona. La Liebre de Marzo.
- CALAIS-GERMAIN, Blandine (2007) La respiración. Anatomía para el movimiento Tomo IV Barcelona. La Liebre de Marzo.
- LOWEN, Alexander (1985) Bioenergética. México. Diana
- KESSELMAN, Susana (2005) El pensamiento corporal. Buenos Aires. Lumen.
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